Inicio do meu diário!!

Olá Meninas!

Iniciarei meu diário novamente (digo isso porque eu tinha outro blog, porém eu esqueci minha senha...rsrsrsr..),porém agora em uma nova fase de minha vida!!!

Agora sou MÃE!! Que alias tem sido uma experiencia fantastica, estou amando demais, até mesmo que meu sonho era ser mãe!!

Enfim voltando aqui, depois posto sobre minha gravidez e tudo mais...rsrsrs.

Antes de engravidar eu pesava 62kg num corpo de 1,57m; treinava já fazia3 anos, estava com corpinho bem bonito, segue foto:

até brinco que os treinos estavam dando tanto resultados que acabei engravidando..rsrsrs...

Fiquei sem treinar o ano passado quase inteiro. Ganhei minha baby ( que é linda demaissssss - sim sou mãe babona..rsrsr) no dia 28/12/2012 e estou voltando aos treinos agora. Comecei de volta dia 06/02/2013 e estou indo bem graças a Deus.

Então dos meus lindo 62kg fui parar no final da gravidez com 80kg!! Sim engorde pra CACETE!!

Masssss, graças ao meu bom Deus!!!! JÁ ESTOU COM 69,3KG!!

Meu objetivo é secar até os 55kg e depois treino pesado pra recuperar a massa que eu tinha.

Fotinha minha logo depois de ganhar a baby:

Agora fotinha de objetivo, contendo foto do pos parto, foto atual e foto de antes que é meu objetivo:

Segue minhas medidas atuais:

Peso: 69,3kg

Altura: 1,57m
Cintura: 83cm 
Abdomen: 98cm (trabalho mais dificil...)
Torax: 100cm
Coxa: 62cm (de pura banha...rsrsrsr, mas vou transformar isso de volta..rsrs)
Braço: 29cm
Gluteo: 106cm (banha e devido a gravidez os ossos do quadril ficaram um pouco largos...affff..rsrsrs)
Panturilha: 34cm

Segue meu treino atual:

Segunda / Quarta / Sexta

Cardio 15 min. + Pernas e Glúteos + Abdomen + Cardio 10 min.

Cardio: Elíptico
Leg Press Horizontal: 3 x 12
Extensor: 3 x 12
Flexor: 3 x 12
4 apoios: 3 x 12
Elevação de quadril com carga: 3 x 12
Abdutor: 3 x 12
Adutor: 3 x 12
Leg Panturilha: 3 x 12

ABDOMEN: o basico, pois acabei de passar por uma cesaria, faço de forma que não venha sentir dor na região do corte, abdomen infra somente depois de 6 meses...

Terça / Quinta

Cardio 30 min. + Superior + Cardio 20 min.

Cardio: Elíptico
Puxada frente: 3 x 12
Remada Baixa: 3 x 12
Voador: 3 x 12
Triceps Polia: 3 x 12
Rosca Alternada : 3 x 12
elevação lateral: 3 x 12

Segue minha dieta:

Ref.1: 2 fatias de pão integral + 1 colher de requeijão + 1 copo de leite com café e adoçante

Ref.2: 2 biscoitos de aveia e canela + 1 copo de leite

Ref.3: Peito de frango + batata OU macarrão OU Arroz OU Panqueca de clara de ovos

Ref.4: 2 biscoitos de aveia e canela + 1 copo de leite

Ref.5: 1 fruta (mamão papaia OU banana OU morangos)

Ref.6: Peito de frango + legumes cozidos

Ref.7: 1 copo de leite

Enfim Meninas!!

Conforme for eu vou postando minhas experiencias!!

NO PAIN NO GAIN!!!